老張聊修行 (3) : 法華懺的拜法與功德

• 拜懺最重要的是擁有一顆懺悔感恩善良的心

• 補充能量及補充水分

• 適當的服飾及護具，強烈建議使用有畫直線線圖案的瑜珈墊與合適的護膝

• 拜懺前評估身體狀況。為了要預防發生拜懺猝死或是受傷，我們必須在拜懺前評估哪一種拜懺方式適合自己。如有重大疾病如心臟病、高血壓、糖尿病、膝蓋受傷、年長、體力不支等可選擇溫和的拜懺方式，如跪拜、坐著拜或分次拜。當我們在拜懺時應該量力而為並循序漸進，身體若有不適如發燒、傷風感冒，絕對不能勉強，運動時如感到頭暈、作悶、作嘔，極度氣喘，需盡快請教醫生。

• 對於筋骨比較僵硬的人，建議於拜懺前伸展一下，尤其是在較寒冷的天氣裡。

• 拜懺時如感到頭暈、作悶、作嘔，極度氣喘時，須立即休息，打金剛座調息呼吸病默念六字大明咒。等不舒服的症狀消除之後，再決定是否繼續。
  

拜懺姿勢 再次提醒, 如有重大疾病如心臟病、高血壓、糖尿病、膝蓋受傷、年長、體力不支等可選擇溫和的拜懺方式，如跪拜、坐著椅子上拜、半坐躺在床上拜、躺在床上拜都可以。如果體力不好, 分好幾次拜也很好。最重要的擁有一顆懺悔感恩善良的心。想拜願意拜最最重要。 基本動作: 與拜佛頂禮姿勢略同 立正(雙腳可打開)，雙手合掌於胸口，緩緩蹲下，雙手開掌置於膝蓋，以上身的重量壓著膝蓋，避免過快的速度傷到膝蓋及周圍的肌腱。緩緩跪下，雙膝著地(同時著地或順序著地皆可)。接著雙掌平掌觸地, 可以置於前側或身體左右側，身體前傾，額頭著地，行跪拜禮。此為一拜。

起來的時候，跪姿上身仰起恢復中正，雙手開掌置於膝蓋，以上身的重量壓著膝蓋，緩緩站起來，恢復站姿。 另有拉(腳)筋動作及進階動作教學於另外一篇分享。目前還在規劃Youtube教學，未來會貼文及連結，分享給大家。 拜法華懺的功德 消減罪愆, 化解冤親, 去除習氣, 身心無礙。 稱念法華, 普賢護持, 禮敬諸佛, 七佛滅罪。 喜承眾業, 眾生尊行, 諸天護法, 德智增長。 高僧大德分享: 癌細胞變快樂佛細胞 - 毛毛蟲變蝴蝶5　道證法師講述http://www.book853.com/show.aspx?id=390&cid=137