將眼睛輕輕的閉起來，等一下請深呼吸五次，慢慢的吸氣, 吸氣的時候腹部往內收，當吸滿吸飽氣的時候, 用力的吐氣, 把身體的廢氣雜氣用力的吐出來。 調整一下身體，找一個舒服的姿勢，讓自己舒適的安定下來，放輕鬆。自然的呼吸。輕鬆的呼吸。 ...

南無妙法蓮華經(一拜) , 南無妙法蓮華經(一拜) , 南無妙法蓮華經(一拜) 往昔所造諸惡業, 皆由無始貪嗔癡, 從身語意之所生, 今對佛前求懺悔. (一拜) 往昔所造諸惡業, 皆由無始貪嗔癡, 從身語意之所生, 一切罪障皆懺悔. (一拜) 往昔所造諸惡業,...